Jest jesień. Wszyscy zaczynają kichać, kaszleć i smarkać. Więc teraz napiszę, jak wzmocnić organizm przed "nieproszonymi gośćmi".
Oto 10 formułek jak dbać o zdrowie ;) :
1. Unikaj stresu - długotrwały stres osłabia system obronny naszego organizmu. Znajdź czas na relaks, najlepiej odprężaj się, aktywnie wypoczywając.(wiem, że to trudne w naszym wieku, ale olać to )
2. Hartuj swój organizm - np. każdą kąpiel kończ zimnym prysznicem, w ten sposób usprawnisz mechanizmy termoregulacji i zaktywizujesz system immunologiczny( taki chłodny prysznic przydaje sie rano)
3. Ruch to zdrowie - nie zapominaj o tym. Ruszaj się najlepiej na świeżym powietrzu, zmobilizuj się, żeby w ciągu tygodnia kilka razy uprawiać np. jogging, wskazane są także intensywne, półgodzinne spacery. Jesienią warto skorzystać z usług klubów fitness - energiczne ćwiczenia na siłowni, czy na parkiecie wzmocnią nasz organizm, który musi stawić czoła różnym infekcjom.
4. Zmień dietę - jesienne menu bogate powinno być owoce, warzywa, ryby i nabiał. Pij soki owocowe i warzywne, jedz lekkostrawne, ale energetyczne posiłki.
5. Korzystaj z sauny - jeśli nigdy nie byłeś w saunie, jesień to odpowiednia pora, by wreszcie spróbować. Wysoka temperatura podnosi temperaturę organizmu, co niszczy bakterie i wirusy.
6. Ubieraj się odpowiednio – ciepło, ale tak, by nie przegrzać organizmu. Najlepiej dopasować ubranie do pogody panującej za oknem. Pamiętaj o nakryciu głowy, chroń się przed wiatrem i deszczem, aby uniknąć wychłodzenia, najlepiej ubieraj się „na cebulkę” (zakładaj kilka cienkich warstw zamiast jednej grubej).
7. Unikaj kontaktów z osobami chorymi. To trudne, bo kichające i smarkające osoby można spotkać wszędzie, ale lepiej starać się omijać je szerokim łukiem, bo są źródłem zarazków, które przenoszą się najczęściej drogą kropelkową.
8. Jedz czosnek - to znany od wieków sposób na walkę z infekcjami. Czosnek to naturalny antybiotyk, który ma bardzo silne działanie, niszczy liczne drobnoustroje, szczególnie te wywołujące zakażenie górnych dróg oddechowych (gardło, oskrzela) oraz płuc. Zawarte w czosnku lotne związki siarkowe przedostają się do płuc i działają odkażająco. Najlepiej jeść go na surowo.
9. Witamina C wspomaga naturalne siły organizmu w walce z przeziębieniem, można przyjmować ją w postaci tabletek, ale najlepiej jeść naturalną witaminę, której najwięcej jest w owocach cytrusowych, dzikiej róży, czarnej porzeczce, truskawkach, natce pietruszki, papryce itp. Witamina C nie tylko zapobiega przeziębieniu, ale także skraca czas jego trwania, ma działanie antywirusowe.
10. Zaszczep się – to najskuteczniejszy sposób na grypę, jednak nie podejmuj tej decyzji bez konsultacji z lekarzem.( taka szczepionka kosztuje 32 zł, sama sie szczepiłam)
Informacje wzięłam z http://www.fit.pl/
Dodane przez Dependence Girl
dnia listopad 01 2008 10:13:29 18 Komentarzy ˇ
3962 Czytań
Komentarze
Di@monddnia grudzień 10 2008 10:41:38
Fajne, ale ja problemów ze zdrowiem nie mam
malablondyneczkax3dnia grudzień 10 2008 16:03:24
independent noo ale załoważmy że nikt się nie wzioł za pisanie artykuła a ona jedyna i inne napisały więc nie wiem do czego bijesz.
A wracając do art spoko ale maam swoje sposoby
Pozdrawiaam ^^
meg_94dnia grudzień 10 2008 21:20:34
To może zechcesz nam je napisać ? ;-) małablondyneczkox3 ? ;]
Uwielbiam chodzić do sauny, staram się chodzić raz na tydzień lub dwa. Polecam ;P. Po saunie znikają mi wszystkie zaskórniki, wągry (ogólnie mam mało ;P ). I czuję się taka wygrzana .
MadameFromParisdnia grudzień 11 2008 15:00:13
Artykuły ściągnięte z neta, są beznadziejne. Np. ten komentarz przy saunie "mm chyba skorzystam", co to jest? to wygląda tak jakbyś o czymś pisała, a nie masz 'doświadczenia' w tym.
Albo to na początku "mnie sama też złapało", nie no po prostu artykuł zwalony, po za tym to są sprawy, które większość z na s wie, a jak nie wie to wystarczy zajrzeć do neta, i po co to pisałaś/kiepski ten twój artkuł..
MadameFromParisdnia grudzień 11 2008 15:00:13
Artykuły ściągnięte z neta, są beznadziejne. Np. ten komentarz przy saunie "mm chyba skorzystam", co to jest? to wygląda tak jakbyś o czymś pisała, a nie masz 'doświadczenia' w tym.
Albo to na początku "mnie sama też złapało", nie no po prostu artykuł zwalony, po za tym to są sprawy, które większość z na s wie, a jak nie wie to wystarczy zajrzeć do neta, i po co to pisałaś/kiepski ten twój artkuł..
DontAskMeWhydnia grudzień 11 2008 16:48:38
Ja też na razie jestem zdrowa .
I nie chorowałam w tym roku.
Artykuł fajny . ;D
Katyx3dnia grudzień 15 2008 08:21:58
Zgadzam się z MadameFromParis . Te Twoje komentarze w nawiasach są zbędne, poza tym jak będę chciała to zajrzę do neta i przeczytam to samo. Lipne to ;(
Zakochana_93dnia styczeń 01 2009 14:51:43
Oj dziewczyny przesadzacie
Owszem te dopiski autorki mogą, niektórym wydać się irytujące jednak w rzeczywistości dodają uroku suchym faktom. Zgadzam się z tym, że takie informacje można znaleść w internecie, ale ja na przykład jestem bardzo wdzięczna autorce, że zamieściła te wiadomości w tym artykule, bo sama właściwie to zaniedbałam swoje zdrowie i ani by mi na myśl nie przyszło, żeby sprawdzać to w internecie... A ona mi ułatwiła to
Kamilek7742dnia styczeń 03 2009 18:56:30
Pomóżcie !. Mam jakiegos pasorzyta na penisie.Czy to zle ?.
Zakochana_93dnia styczeń 22 2009 17:19:11
O Boshe... To jest żałosne! Po co pytać się dziewczyn o... e... takie sprawy? xD
Gabriela000dnia luty 12 2009 12:50:49
Właśnie ja popieram zakochaną_93!!! My dziewczyny to niby skąd mamy to wiedzieć????!!!!
janeette91dnia luty 19 2009 19:38:14
No ja właśnie tak często choruje , muszę się wziąć za siebie:yes
madzialenadnia maj 01 2009 20:45:41
mama nadzieje ze zadziała ale mamy wiosnę
madzia@7164dnia wrzesień 24 2009 19:16:01
ja nie lubie czosnku fuuuuuuuuuuuu
Walek1612dnia październik 07 2009 22:29:15
Bardzo podoba mis ie ten artykol
Tanteednia listopad 02 2009 10:37:16 Bardzo miły artykuł ;))[i][/i]
levantadnia styczeń 11 2010 17:43:51
Tekst dobry
Chociaż myślę, że do lekarz powiniem każdmy takie informacje udzielać. Bo przecież każdy organizm jest inny
Ja osobiści muszę uważać na WSZYSKO
Brak diety, albo zaniedbane ćwiczenia sprawiają że mój brzuch po nawet małym ciastu wydaje sięokropnie duży ;p
Truskawka7dnia lipiec 19 2010 19:46:37
Super! We wrześniu pewnie jak zwykle będzie grypa i przeziębienia. Przyda się
Dodaj komentarz
Zaloguj się, żeby móc dodawać komentarze.
Oceny
Dodawanie ocen dostępne tylko dla zalogowanych Użytkowników.
Proszę się zalogować lub zarejestrować, żeby móc dodawać oceny.
.
