Pewnie wielokrotnie podczas jedzenia czegoś zastanawiałaś się, czy i jakie witaminy to zawiera. Przeczytaj ten artykuł a dowiesz się, za co odpowiadają poszczególne witaminy,
w jakich pokarmach się znajdują i czym grozi ich niedobór.
1. Witamina A
• Źródło: żółte warzywa i owoce, mleko, przetwory mleczne, żółtko jaja, wątroba, masło
• Rola w organizmie: bierze udział w procesie widzenia, odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie nabłonków
• Skutki niedoboru: kurza ślepota (niedowidzenie o zmroku), łuszczenie, rogowacenie nabłonka
2. Witamina B1
• Źródło: mięso wieprzowe, chleb razowy, rośliny strączkowe, drożdże, mleko, żółtko jaja
• Rola w organizmie: utlenianie węglowodanów, prawidłowe funkcjonowanie serca, mięśni, układu nerwowego
• Skutki niedoboru: zapalenie nerwów, choroba beri- beri
3. Witamina B12
• Źródło: wątroba, jaja, mięso, ryby
• Rola w organizmie: pobudza wytwarzanie czerwonych krwinek
• Skutki niedoboru: rak krwi
4. Witamina C
• Źródło: owoce cytrusowe, czarna porzeczka, szpinak, kapusta, sałata, ziemniaki
• Rola w organizmie: jest niezbędna do prawidłowego rozwoju kości, zębów, zwiększa odporność, przyśpiesza gojenie ran
• Skutki niedoboru: Zapalenie jamy ustnej, wypadanie zębów (szkorbut)
5. Witamina D
• Źródło: żółtko jaja, mleko, masło, wątroba ryb
• Rola w organizmie: reguluje stężenie wapnia we krwi
• Skutki niedoboru: osteoporoza, krzywica u dzieci
6. Witamina K
• Źródło: wątroba, warzywa zielone
• Rola w organizmie: odpowiada za krzepnięcie krwi
• Skutki niedoboru: słaba krzepliwość krwi
Dodane przez CatchMe
dnia czerwiec 17 2008 19:56:47 29 Komentarzy ˇ
5610 Czytań
Komentarze
Cutednia czerwiec 30 2008 20:51:20
Mmm... Jest spoX.;]
Glamourdnia czerwiec 30 2008 22:41:07
ważne i przydatne... uczyłam sie tego na bioli...
Fronticdnia lipiec 01 2008 13:04:23
Fajny artykuł, przyda się ;]
anetka3487dnia lipiec 01 2008 13:43:09
Teraz wiem
jakie witaminy jem
heh taki rym^^
intheRAINdnia lipiec 01 2008 21:49:28
uczyłam się tego w piątej klasie, i nadal mam gdzieś zapisane
ale przyda się komuś pewnie
Smile_xDdnia lipiec 02 2008 14:37:53
Fajny artykuł, przyda się
VesciQ_xDdnia lipiec 02 2008 17:22:08
Hm... tak jakby przepisane z mojego podręcznika od biologii ;P słowo w słowo.
CatchMednia lipiec 02 2008 18:04:32
VesciQ_xD a jaki masz podręcznik do biologii?
darcia93dnia lipiec 03 2008 09:53:08
przydatny artykuł...muszę sobie gdzieś to zapisac;D
ILA135dnia lipiec 03 2008 13:32:57
FAJNE! MAM JEDNO PYTANKO, WIEM ZE JEST BANALNE ALE JAK SIE PISZE ARTYKULY? CHCIALABYM NAPISAC BO MAM 2 TEMATY KTORYMI CHCE SIE Z WAMI PODZIELIC...
bleblabludnia lipiec 03 2008 19:39:41
Oceniam na 'dobre', chociaż mogłoby być bardziej rozbudowane i rzeczowe.
Di@monddnia lipiec 10 2008 11:39:35
Ja miałam to na technice... Troch do tematu nie pasuje, ale nie ja układałam program....
A artykuł jest spox
Roxenne_lovednia lipiec 10 2008 23:20:08
Artykuł spox dobrze wiedzieć takie rzeczy
Stylowednia lipiec 16 2008 13:22:02
Mama bardzo słaby wrok i powinnam jesc mieso ale nie nawidze miesa! i tu sie pojawia problem czy mozna je czyms zastapic? jaka dawka jest odpowiednia?
natika7dnia sierpień 01 2008 20:19:09
Niezłe...Coprawda miałam o tym trochę w szkole, ale i tak spox
madzialena1dnia sierpień 22 2008 19:06:42
Jak dla mnie opisują szczegółowo wiem bo czytam.A i też miałam to w szkole.PoZDro! do wszystkich
agnieszkaa11dnia sierpień 26 2008 14:32:03 super i bardzo przydatne
ZycieMaSmakMambydnia styczeń 30 2009 22:32:28
Już wiem dlaczego mam brak witaminy D nie jem ani ryb ani jajek ani mleka nie piję czasem masło jem. ale jak jem normalny chleb a to się rzadko zdarza ;D
zwaariioowaanaadnia maj 18 2009 18:43:57
Witaminki ,Witaminki dla chłopczyka i dziewczynki super bardzo przydatne ja jestem zdrowa jak rybka bo jem witaminę B1
iwona123123dnia czerwiec 03 2009 15:16:54
Tiaaa to jest super! A zresztą.....
witaminki są potrzebne. ;***
Cio nie? Hyhssss.... Nie spoko.
madziulka98dnia listopad 12 2009 15:25:25
Nie no spox.Artykuł przydatny.Taki na 6
.Taki na 6
